あなたは1日どれだけ食べると「中年太り」になるか

こんにちは。

冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。

今日は、白澤卓二先生の「50歳過ぎたら絶対痩せなさい！」より

あなたは1日どれだけ食べると「中年太り」になるかについてお伝えします。

私たちは生きている限り、どんなときも、たとえ寝ている間も

エネルギーを消費しています。これが「基礎代謝」です。

基礎代謝は年齢とともに下がってきます。

つまり若いときは、基礎代謝が旺盛なので、エネルギーはドンドン消費されます。

同じだけの食事、栄養を摂っても、若ければすぐに使ってしまうためにお腹が減りますが、

年を取ると使い切れずに残ってしまいます。

それなのに、若い時と同じように食べれば、エネルギーの摂り過ぎで中年太りにつながります。

たとえば男性なら、30～49歳では1日の基礎代謝量として1530キロカロリー必要だったのが、

50～69歳では約1割減の1400キロカロリー、70歳を過ぎたら1280キロカロリーとなります。

女性の場合でも、30～49歳では1日1150キロカロリーだったのが、

50～69歳では1110キロカロリー、70歳を過ぎたら1010キロカロリーと減っていきます。

その減少幅に応じた食生活が必要になってくるのです。