筋肉が減り、脂肪が増える「間違いだらけのダイエット」

公開日: : 最終更新日:2014/09/06 健康情報

こんにちは。

冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。

今日は、斎藤真嗣先生の体温を上げると健康になるの中の

「筋肉が減り、脂肪が増える間違いだらけのダイエット」についてお伝えします。

 

女性にとってダイエットは永遠のテーマです。

苦労して食事制限をしてやせたけれど、ダイエットをやめたら

すぐにリバウンドしてしまった。

そんな経験をしたことのある人は多いと思います。

 

ダイエットしてもリバウンドしてしまうのは、そのダイエット法に大きな間違

いがあるからです。

ダイエットの正しい知識として、まず知っていただきたいのは、

食事制限(カロリーリストラクション)をしても、

よほど頑張らない限り内臓脂肪は減らないということです。

 

食事制限をしたとき、まっ先に減るのはじつは脂肪ではなく、

筋肉と水分なのです。

カロリーを抑えるダイエットでもっとも怖いのは、

やせる時は筋肉が落ち、リバウンドするときは、その分が「脂肪」として増え

てしまうということです。

 

たとえば、カロリー制限で体重を三キロ落とし、

その後リバウンドで三キロ体重が増えたとしましょう。

そんなとき、多くの人は「もとに戻ってしまった」といいますが、

それは違います。体の中では劇的な変化が起きています。

なぜなら、最初に減った三キロは筋肉ですが、

リバウンドで増えた三キロは脂肪だからです。これはとても大きな違いです。

 

筋肉という基礎代謝を上げるのに最も貢献する部分が、

そっくり脂肪に置き換わるということは、

体重は同じなのに基礎代謝が低下したということにほかなりません。

 

それに、筋肉と脂肪では脂肪のほうが軽いので、

体重は同じ三キロでもサイズは太くなってしまいます。

 

体重はもとに戻っただけなのに、どうも服のサイズが合わない、

そう感じたらそれは筋肉が脂肪に変化した証拠です。

 

ずっと以前に、私も同じような経験をしたことがあります。

食事を抜いて三キロほど痩せましたが、

我慢できずに食べてしまったことがあります。

すぐにリバウンドして、斎藤先生が言っていらっしゃるように

サイズは太くなりました。

正しい食生活を心がけながら、健康的にダイエットしましょう。


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