体温と基礎代謝は正比例の関係にある

こんにちは。

冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。

今日は「体温を上げると健康になる」より、

「体温と基礎代謝は正比例の関係にある」ということについてお伝えします。

体温と基礎代謝は正比例の関係にあります。

これは、基礎代謝の多くが体温維持に使われているからです。

同じ年ごろ、同じ体型、同じ環境では、体温の高い人のほうが基礎代謝は多く、

低体温の人ほど基礎代謝は少なくなります。

ではどのくらい違うかというと、

なんと体温が１度低下しただけで、基礎代謝は約１２％も低下してしまうのです。

たとえば、１日２０００キロカロリーのエネルギーを消費している人だと、

基礎代謝はその約７割で１４００キロカロリー。

その１２％ということは、１６８キロカロリー。

３０分間ウォーキングしたときの消費カロリーは個人差がありますが、

だいたい約１００キロカロリー程度なので、

体温が１度高くなると、寝ていても、毎日３０分間ウォーキングする以上の

カロリーを消費する体になるということです。

さてここからが本題です。

では、どうすれば基礎代謝を上げることができるのでしょう。

ヒントは、基礎代謝は同じ体重の場合でも女性より男性のほうが多い

ということにあります。じつはこの差は筋肉量の差です。

男性は女性よりも筋肉量が多いため、自然と基礎代謝も多くなるのです。

筋肉量と基礎代謝量は、体温と同じく正比例の関係にあります。

なぜなら、私たちの体の中で「熱（＝体温）」を

もっとも多くつくりだしているのが筋肉だからです。

つまり、ごくかんたんにいえば、筋肉を増やせば基礎代謝は自然に上がり、

基礎代謝が上がれば体温も自然に上がるということです。