知っていますか？とっても簡単なダイエット食！

こんにちは。

冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。

今日は、とっても簡単なダイエット食「焼き芋」をご紹介します。

300グラムで、約390キロカロリーです。

サツマイモには、食物繊維があります。ほかの野菜に比べて食べる重量が多いので

効率よくたくさんの食物繊維を摂ることができます。

また、加熱してもビタミンCが残り、カリウムもたくさん摂ることができます。

カリウムは、ナトリウム（塩分）を排泄する働きがあり、高血圧に効果が

あります。また、長時間の運動による筋肉のけいれんなどを防ぐ働きもあります。

逆に、不足すると筋肉が弱り、足がつったりします。

美味しい焼き芋を簡単に作る方法

サツマイモをオーブントースターに入れ、180～200℃で20分から30分で

焼きあがります。入れっぱなしで大丈夫です。

私は、週に一度は焼き芋ランチを食べています。

簡単・安い・低カロリーなランチをぜひ一度お試しください。