知っていますか?とっても簡単なダイエット食!

公開日: : 中島千鶴子について

こんにちは。

冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。

今日は、とっても簡単なダイエット食「焼き芋」をご紹介します。

300グラムで、約390キロカロリーです。

焼き芋

 

サツマイモには、食物繊維があります。ほかの野菜に比べて食べる重量が多いので

効率よくたくさんの食物繊維を摂ることができます。

 

また、加熱してもビタミンCが残り、カリウムもたくさん摂ることができます。

カリウムは、ナトリウム(塩分)を排泄する働きがあり、高血圧に効果が

あります。また、長時間の運動による筋肉のけいれんなどを防ぐ働きもあります。

逆に、不足すると筋肉が弱り、足がつったりします。

 

美味しい焼き芋を簡単に作る方法

サツマイモをオーブントースターに入れ、180~200℃で20分から30分で

焼きあがります。入れっぱなしで大丈夫です。

私は、週に一度は焼き芋ランチを食べています。

簡単・安い・低カロリーなランチをぜひ一度お試しください。

 


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Clip to Evernote
  • Pocket
  • LINEで送る

関連記事

no image

寝る前4時間は空腹で!

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、齋藤真嗣先生(アンチエイジング専門

記事を読む

沖縄産業まつりに出展しています。

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 本日24日から26日まで、那覇市大武山で開

記事を読む

no image

老化は肥満で早まる!(2)

こんにちは。 冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、アンチエイジング研究の第一

記事を読む

冬瓜ダイエットで-8kgになった東京在住Fさんの場合 

ダイエット成功 こんにちは、冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 沖縄はとってもさわやかな

記事を読む

怖い糖分中毒!!

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、怖い糖分中毒!!についてお話ししま

記事を読む

no image

私中島千鶴子について

こんにちは。 冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、私個人についてお話しします

記事を読む

老化は肥満で早まる!50歳過ぎたら絶対に痩せなさい!

阿蘇のカフェ「瑞樹」のワッフルすごーくおいしいですよ。 熊本県阿蘇市宮地一の宮町5977-

記事を読む

びっくりポンです!10日で-10.5キロ減量

    フェンスから顔をのぞかせているハイビスカスです。

記事を読む

no image

離婚してから冬瓜ダイエットに出会うまで。

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、冬瓜ダイエットに出会うまでの私自身

記事を読む

冬なのにトロピカルフルーツが実っています。

ドラゴンフルーツ   こんにちは 冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です

記事を読む

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ
    • twitter
    • facebook
    • feedly
    • livedoor
    • rss
PAGE TOP ↑