知っていますか?とっても簡単なダイエット食!
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中島千鶴子について
こんにちは。
冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。
今日は、とっても簡単なダイエット食「焼き芋」をご紹介します。
300グラムで、約390キロカロリーです。
サツマイモには、食物繊維があります。ほかの野菜に比べて食べる重量が多いので
効率よくたくさんの食物繊維を摂ることができます。
また、加熱してもビタミンCが残り、カリウムもたくさん摂ることができます。
カリウムは、ナトリウム(塩分)を排泄する働きがあり、高血圧に効果が
あります。また、長時間の運動による筋肉のけいれんなどを防ぐ働きもあります。
逆に、不足すると筋肉が弱り、足がつったりします。
美味しい焼き芋を簡単に作る方法
サツマイモをオーブントースターに入れ、180~200℃で20分から30分で
焼きあがります。入れっぱなしで大丈夫です。
私は、週に一度は焼き芋ランチを食べています。
簡単・安い・低カロリーなランチをぜひ一度お試しください。
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