知っていますか?とっても簡単なダイエット食!

公開日: : 中島千鶴子について

こんにちは。

冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。

今日は、とっても簡単なダイエット食「焼き芋」をご紹介します。

300グラムで、約390キロカロリーです。

焼き芋

 

サツマイモには、食物繊維があります。ほかの野菜に比べて食べる重量が多いので

効率よくたくさんの食物繊維を摂ることができます。

 

また、加熱してもビタミンCが残り、カリウムもたくさん摂ることができます。

カリウムは、ナトリウム(塩分)を排泄する働きがあり、高血圧に効果が

あります。また、長時間の運動による筋肉のけいれんなどを防ぐ働きもあります。

逆に、不足すると筋肉が弱り、足がつったりします。

 

美味しい焼き芋を簡単に作る方法

サツマイモをオーブントースターに入れ、180~200℃で20分から30分で

焼きあがります。入れっぱなしで大丈夫です。

私は、週に一度は焼き芋ランチを食べています。

簡単・安い・低カロリーなランチをぜひ一度お試しください。

 


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Clip to Evernote
  • Pocket
  • LINEで送る

関連記事

四カ月で6キロのダイエットに成功!!

  月桃の花です。 今月の17日はムーチーといって 沖縄では、子

記事を読む

冬瓜ダイエットでまだ成果が出ない方へ

こんにちは。 冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、冬瓜ダイエットをご愛用いた

記事を読む

びっくりポンです!10日で-10.5キロ減量

    フェンスから顔をのぞかせているハイビスカスです。

記事を読む

太る時は足の指まで太る。

那覇にも桜の季節がやってきました。与儀公園の桜です。 こんにちは。冬瓜ダイエット開発者

記事を読む

no image

冬瓜ダイエットで思うようにダイエットが出来ない場合

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日の那覇は、どんよりとしたお天気で寒い一

記事を読む

no image

私中島千鶴子について

こんにちは。 冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、私個人についてお話しします

記事を読む

70キロから52キロになった中島千鶴子の場合

好きなものを食べてダイエット   こんにちは。 美味しいものが大好きな、冬瓜ダイエ

記事を読む

怖い糖分中毒!!

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、怖い糖分中毒!!についてお話ししま

記事を読む

お客様の声(男性)

産業支援センター内に咲いている可愛い花 こんにちは。 冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴

記事を読む

no image

お客様の声

こんにちは。冬瓜ダイエット開発者の中島千鶴子です。 今日は、朝からお客様から嬉しいお電話をいただき

記事を読む

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ
    • twitter
    • facebook
    • feedly
    • livedoor
    • rss
PAGE TOP ↑